[...Chocolate_Dream...]
[...special for you...]
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

[...Chocolate_Dream.­..] > Изюм (записи, возможно интересные автору дневника)


кратко / подробно
Сегодня — вторник, 23 октября 2018 г.
[Записки проходимца. Часть третья.] Kotomari. 12:29:34
Жизнь по-прежнему дарит рутину и однообразие. Видимо, стабильность - качество, которое постоянно при мне. И не знаю, чего думать, во благо оно все или во вред...
На Кубани с длинной задержкой началась осень, причём резко так началась. Синоптики сетовали на дожди все неделю, а значит, наступает пора вооружаться фоторужьем и заниматься съемкой всей серости окружающего бытия. По крайней мере, судя по прошлому, удовольствие сейнехитрый процесс доставлял отменное.
Все также сталкиваюсь с проблемами со сном. Летние события негативно отразились на общем состоянии, и последствия настигают и ныне. Сказать, что это неприятно равносильно молчанию, ибо здесь в оборот идут слова более грубого слога. Но как ты там не выражайся, работать приходится с тем, что есть по факту. Благо, успокаиваться более-менее научился.
Сегодня три пары... Да. Как же портится настроение от того, что приходится куда-то вставать и ехать, пусть даже в два часа дня. Радует во всем этом мероприятии только дорога туда и назад на автобусе, но в последнее вчера больше именно дневная. Хоть сидячие места есть...

Музыка Joy Wants Eternity - From Embrance To Embrance [You Who Pretend To Sleep]
Настроение: Скверное.
Вчера — понедельник, 22 октября 2018 г.
кмп тонкацу 04:32:51

я котик

сюси-муси
разводить до шести утра
и в семь встать
здравствуйте, у меня плохо с головой
Позавчера — воскресенье, 21 октября 2018 г.
Почему я ушла от парня Ирина Маркс 22:27:45
Привет, беон.
Подробнее…Я встречалась с парнем чуть больше года. 1 год и 4 месяца.
За это время я успела пожить у него полгода, потом съехать.
Я думаю уже тогда было понятно, что отношения надо заканчивать. Если уж съехала от парня по причине того, что он много пьет и постоянно тебя унижает (или как говорили мне все вокруг- абьюзит).
Когда я жила с ним те полгода, они были похожи на кошмарный сон.
Я ,конечно, тоже была кошмарным сном для него.
Ну представьте себе пару- он 174 см и весит 55 кг, я ростом 165 весила 86 кг. Достаточно комично и грустно.
Я у него первая девушка, даже в постели, а ему было тогда 28 лет. Меня это не смущало, реально было не важно. Важно, что я влюбилась, а это для меня значило, что я сумела преодолеть свою главную проблему на протяжении многих лет, а именно безответную якобы влюбленность в одного человека(на самом деле в свой идеальный образ, которому досталось имя человека и его внешка, сорян).
Ну так вот. Я его естественно не заводила. (ну представьте, вы всю жизнь фантазировали о тонкой нимфе, а тут минибегемотик). Хотя с другой стороны, он видел меня до этого и знал как я выгляжу, плюс у него был выбор- один раз оказаться в постели и пойти дальше или же пойти навстречу моим чувствам и отношач со мной. Он выбрал второе, как в последствии признался, потому что ему был интерес опыт сожительства с девушкой.
Он каждый день издевался надо мной и отпускал комментарии по поводу моей внешности, инициатором постельных сцен всегда была я(ну ему же не хочется), плюс он пил. Очень много. Как потом он оправдывал это- якобы потому что я была ему совершенно отвратительна(хотя на самом деле ложь, просто он алкоголик, в моем понимании так точно.)
Он мне много чего запретил. Я перестала пить, серьезно, он пил, а мне запрещал категорически, если я еще там в начале собиралась с подругами и бывало что бокальчик пропускала- истерика, крики о предательстве и обида на месяц. Я бросила курить из-за него. Он астматик и когда я курила всегда курил со мной. Естественно ему тяжело, и я должна была бросить. А я курила 9 лет до этого. Бросила за неделю. Ради него. Потому что сказал так( да-да, границы выстраивать я научилась много позже. Относительно недавно, он явно этим пользовался).
Я пошла в зал. Я ненавидела активность, сидеть играть в комп, смотреть фильмы и сериалы- вот мое было. Теперь я хожу в зал, обожаю силовые, раз в неделю полчаса кардио( и то потому что он орет что мало активности у меня).
Я стала весить 70 кг. То есть за год 16 кг, без диет и прочих ухищрений, просто легкие тренировки и небольшое ограничение по еде, разумное.
Но у меня все еще огромные руки и лицо круглое, ну и бока. Ну тип такой фигуры, я конечно могу это корректировать, но время точно нужно на это, ибо с питанием еще беда. Но ему этого мало. Надо же меня подогнать под рамки нимфы. И террор по поводу внешности не прекратился, хоть и чуть смягчился.
Что еще?
Я сама. Он мне как-то заявил, что у меня нет внутреннего мира, что я скучная и неинтересная. Я ревела всю ночь в подушку. Потому что как так? Вот даже мои чувства-это внутренний мир.
Никто никогда не полюбит тебя за твой внутренний мир, всех интересует только твоя внешность.
Тоже его слова.
Он ни разу не спросил у меня о чем я думаю, чего хочу, что мне нравится.
Когда я начала пытаться что-то рассказать или чем-то поделиться, то он всегда говорил мне одну и ту же фразу : «Ага, очень интересно/ты так интересно рассказываешь»- с зашкаливающим количеством сарказма. И все. Этот человек не знает какой у меня любимый фильм или песня, о чем думаю когда засыпаю, что люблю, что нет и тому подобное.
Притом, что и я по сути не знаю этого, но я пыталась узнать. Я постоянно спрашивала у него это(ну не прямо каждую секунду, а когда понимала, что вроде и можно по ситуации задать вопрос) и он большую часть вопросов игнорировал фразой: «не важно». Чаще всего я слышала этот ответ.
Когда я заболевала он начинал ругать меня за то, что заболела и посылал, пока не начинала идти на поправку (в этот момент он обычно приезжал и привозил лекарства) (ах да, он еще и выгонял меня из дома, когда я болела, типо уезжай и не раздражай меня)

Офф-топ, я год назад во время ссоры с ним по телефону упала с лестницы и порвала связки. Итог: гипс на месяц, костыли, все дела. Так он каждый день доводил меня до слез, говоря, что когда я вылечусь, то я уеду жить к бабушке и что я ему не нужна. И это вместо поддержки моральной.

Он всегда прав. Потому что опыта у него больше. И вообще, как так, он меня многому научил, а я его ничему. Типо его даже подруги чему-то учили, а тян – нет, как так?
Я пыталась разделять его увлечения. Не все, а о, что близко и понятно и мне было- игры. Так как ноут у него слабенький, то полем для игр стал мобильный. Но и это его раздражало. Мол, я игры с него копирую (хотя я не понимаю, что в этом такого, да он нашел первый игру, но что такого, если меня она заинтересовала тоже? Вот тут у меня действительно вопрос, я реально была не права, что пару игр взяла с него?)
Чувства. Эмоции зло, холодный разум – идеально. А я эмоциональна от природы. Я не привыкла скрывать эмоции, руководствуюсь чаще всего ими, хотя и голову умею включать, просто предпочитаю этого не делать.
Он мне сказал и не раз говорил, что никогда не полюбит. Когда-то любил, безответно, его использовали, а потому – любовь – это зло, это плохо, а я дура, раз люблю его.
Могу сказать, что не все было всегда так плохо, хотя некоторые его поступки мое окружение шокировали. Например, когда я училась и у меня не осталось практически денег он вдруг внезапно потребовал оплачивать коммунальные напополам с ним. Именно тогда, когда я сказала, что у меня денег практически не осталось. Как специально.

Он бывало безобидно шутил, оплатил абонемент годовой в зал, например.
Иногда в качестве подарка покупал еду (типо роллов, шавермы,лол), в кино водил.
Хотя ни разу не сводил меня погулять туда, куда я хотела (например, Летний сад или музей какой, благо их в Питере много).
Тату. Я сделала тату- он меня чуть не бросил из-за этого. Просто без комментариев.
Итог: я не описала все, что было просто потому что голова уже болеть начинает, я все-таки полдня в слезах провела+после тренировки.
Расставание вышло мерзким, я не так все хотела сделать (да, я давно уже думала об этом), скомканным и мне не понравилось мое же поведение, но я сейчас борюсь с собой.
Я хочу, чтобы все стало как прежде и в тоже время я молю все силы, чтобы не видеть его больше, просто потому, что если он позовет – я вернусь, я не смогу сказать ему нет, несмотря на то, что страдаю в его обществе. Я надеюсь, что он не станет искать встречи и ему все равно на меня.
22:41:34 астеp
если это не троллинг и ты правда такая тупая, то я просто в шоке всегда казалось, что такие истории выдумывают и таких людей не существует как же мне тебя жаль, пиздец
22:44:51 астеp
а все я помню твой дневник жаль
22:47:06 Ирина Маркс
нет, существуют такие истории и у меня еще не самый ад, так как много хорошего тоже было, просто история все-таки о том, почему ушла,а не причины, чтобы остаться)
Цель ksenia412 18:07:59
 DEVE Gallery Moscow
Проспект 60 летия Октября дом 9 строение 2
10 октября 2018 года Российско- Бельгийская галерея DEVE Gallery Moscow, специализирующаяся на организации выставок и продаже современного искусства российских и европейских авторов, представила эксклюзивные работы концептуального художника Черемных Алексея, хорошего известного в европейской публике как Alex Che.
ЦЕЛЬ - выставочный проект by Alex Che Осознанный образ желаемого. Идеальный предмет сознательного или бессознательного стремления. То, к чему стремятся, что надо осуществить
В выставочный проект цель вошли 6 серий картин модного концептуального художника Черемных Алексея (Alex’a Che).
«Город Будущего» - картины написаны в трех авторских техниках: СигАрт – рисование зажженной сигарой, НефтиАрт – картины нарисованы сырой нефтью из разных регионов России на холсте, холст, масло. Серия отражает темпы современного строительства, урбанистический пейзаж и архитектурные линии города.
«Destiny phone» Серия отражает яркие телефонные будки Лондона, которые символизирую дружбу, так как телефонные номера друзей ты помнишь на память даже в времена технологий.
«Happy art» Серия отражает яркие, счастливые моменты жизни.
«Не принимай на свой счет, ничего кроме денег» Ироническое отношение художника к современным «ценностям».
«Концептуальный поп арт» отражение современного мира, через палитру художника.
«Женский образ» неразгаданные истории женщин.
Программу открыли звуки виолончели в исполнении Марата Сафина
Арт - экскурс по выставке с комментариями провел сам автора работ Alex Che
Выставка продлиться до 24 сентября 2018 года. В ходе выставки запланированы творческие встречи с автором. Следите за анонсами новостей. Вход свободный. По предварительной договоренности. https://www.instagr­am.com/deve_gallery/­
О художнике:
Высшее художественное образование МПУ.
Член Профессионального союза художников России
Почетный член «клуба Российских дизайнеров»
Получил звание «Самый модный художник года» по мнению Worldwide fashion day awards 2013
Выставки в музеях:
Музей С.Т.Коненкова; Музей им. Н.А. Островского; "Complesso di Sant’Andrea Teatro dei Dioscuri al Quirinale" – Рим, Италия; Музей «The Louvre» Париж. Май 2017 г., Landmark Art Fairs London. Июль 2017 museum MIIT Torino, Сентябрь 2017 Астраханская государственная картинная галерея имени П. М. Догадина, Апрель 2018 музей Тапан.

Декабрь 2015 г., участие в аукционе "Искусство без границ" Аукционный дом «Art de Vivre».
1 место в Международной выставке-конкурсе портретного искусства в номинации: Сюжетный портрет, категории: Профессионал, Картина «Подкидыш»
­­ ­­ ­­
суббота, 20 октября 2018 г.
1722 Эльф Кoт Бегемот в сообществе Заводной апельсин 15:25:46

Не водится­ рыба   ­         В этом пруду

В общем, стою на улице возле строений типа шаурмы и тд и вдруг начинается ливень
оч сильный
я и еще некоторые люди стояли под крышей и ждали, я подумал что это похоже на конец света
откуда-то приезжает белая газель (типа как маршрутка только она была полицейская или около того)
вышел мужик в белой рубашке и всех людей которые стояли поблизости позвал в маршрутку
что-то вроде "Быстро все заходите в машину тут опасно" или около того
ну мы зашли
сели на места я куда-то взад пошел и сел
мы поехали, смотреть в окно особо смысла не было, во первых окна были только спереди во вторых шел ссаный дождь
какой-то парень который зашел с нами и сел на одно сидение впереди меня шутливо сказал что он предвидел эту ситуацию, и мы все умрем
я сказал ему наер он тогда сюда залез если мы все умрем
Подробнее…
Хотя вот после того что случилось дальше я ему даже поверил
Во-первых маршрутка поехала задом
Не знаю как и не знаю куда
место водителя было отделено чем-то вроде стенки так что его не было видно
мы ехали задом ОЧЕНЬ быстро и в какой то момент мы поехали как будто не по горизонтальной дороге а по почти вертикальной
я думал что мы ща рили во что нибудь врежемся
Вроде бы потом мы еще петляли не пойми как и непонятно какие повороты выписывали, похоже на американские горки только задом. и на маршрутке.

В общем потом мы резко остановились. Дождь типа вроде как кончился и все или почти все вышли на улицу
оказалось что наша маршрутка сошла
с
рельсов
да
но сзади нас (ну.. то есть спереди?) ехала еще одна
НО там все места забиты

я как самый умный каким-то образом решил починить сошедшую с рельсов маршрутку
(мб стоит сказать что мы оказались в каком-то пустынном месте за городом. вместо травы - искусственная трава, как на полях для гольфа)
*внимание дальше физика и логика и другая фигня из параллельной реальности*
Я беру в руки какую-то круглую полупрозрачно-розовую тару. Не очень большую. Размером с средний арбуз(??)
у тары с двух ее сторон параллельно друг другу были что -то вроде полых длинных цилиндров
я знал что в ЭТИХ цилиндрах были рельсы
Сейчас засунуть рельсы в них было нереально (Спасибо что хотя бы это было нереально. шутка.)
Я увидел что на эээ..той .. материи..из которой были цилиндры есть что-то вроде липучки (Как на одежде но нет)
я отлепил липучку с одного цилиндра и с другого
потом подошел к рельсам (откуда они тут взялись)
и начал эээ всовывать рельсы... в ..цилиндры
по хорошему так у меня ниче не вышло и цилиндры начали трескаться и разваливаться
тогда я решил проблему еще лучше я попросил у кого-то скотч и начал все это наяривать на рельсы

кароче не знаю чем все закончилось потому что прозвенел будильник


Категории: #Сны
показать предыдущие комментарии (7)
15:30:32 Эльф Кoт Бегемот
ору
15:32:26 Нуena Lloyd
Именно
15:32:36 болгарский перец
и все подумали что это тру стори хд
15:32:57 Нуena Lloyd
Когда маршрутка поехала назад началась жесть а в начале все было объяснимо
"Красная" тема. Вдруг кому поможет? Силь Шоколадная Лошадка 10:54:51
Делюсь опытом, мой способ наладить организм в это "прелестное" время.

­­


А навеяно это ещё одной темой на Woman.ru (да, я иногда там бываю :^)­ ))) И как-то мне стало так тоскливо, что все дамы мира во веки вечные от момента рождения и бОльшую часть своей жизни отдают природе каждый месяц частицу себя, сколько там литров? А некоторым так плохо, что волком вой,(очень хорошо это состояние на ПИКАБУ описано: https://pikabu.ru/s­tory/muzhik_obyasnil­_chto_takoe_mesyachn­yie_quotsvoim_yazyik­omquot_3317422) в том числе и мне, когда, так сказать, типа надо радоваться молодости и жить на полную катушку, а ты с ужасом ждёшь их... Понравилось высказывание:

Ну это же очевидно. *@#@* Ева сожрала яблоко и теперь всем женщинам планеты больно рожать.(ц) Yutta


На том же Вумане вычитала, что кедровые орешки и корица снимают боль. Удивительно, но мне помогло:

­­ ­­


Так что я решила сделать открытую тему, куда буду добавлять полезные ссылки на всю собранную мной информацию, что может кому-то помочь. Итак. ПРОСТЫНЯ про причины болезненных месячных (мой опыт и как я с этим справляюсь):

Подробнее…
Поделюсь своим опытом, вдруг кому пригодится. Знаю, что тема сто раз обмусоливалась, но всё же. МНОГОБУКАФ!

И повторюсь ещё раз, это только МОЙ опыт, решать вам, ищете хороших врачей, слушайте себя!

Болезненные месячные - это всегда плохо. Чтобы кто не говорил - не слушайте, ищите причину, читайте сами, спрашивайте, пробуйте. Я лет 10 страдала, пока не нашла свой способ лечения. Стало легче, но всё равно тянет и ноет всегда в самом начале. Итак, причины и способы борьбы с негативными последствиями прихода "красных генералов", или ЕСЛИ ВАМ ОЧЕНЬ БОЛЬНО. B-)­

Самый простой вариант - принимать КОК или мини-пили. Сейчас есть очень хорошие препараты, которые можно с 15 лет принимать, но нужен врач, который будет вас наблюдать и консультировать. Мне данный способ противопоказан, т.к. есть семейная ярко выраженная предрасположенность к варикозной болезни. Главное найти тот препарат, который вам подходит. Если совсем недавно женщины постоянно рожали (не было контрацепции), то можно сделать вывод, что постоянные месячные - это вообще не норма. Сколько крови уходит в год, сколько соли и минералов, кто-нибудь задумывался? Это как донорство каждый месяц. Кому-то полезно, а кому-то вообще нет. А постоянно рожать сейчас не вариант, нужна работа для жизни. Люди на то и разумны, чтобы мозгом думать, а не на природу все проблемы списывать, типа "после родов пройдёт". Не пройдёт. :-$­

К той же категории. Проверяйте гормоны. Может гормон стресса зашкаливает (мой случай). Может с щитовидной что...

Ещё одна причина - это слабые мышцы таза, пресса, отсутствие жировой прослойки для поддержания внутренних органов. Т.к. все органы связаны друг с другом, особенно у женщин это чувствуется (подвижность), то проблемы с пищеварительной и выделительной системой (почки, кишечник) могут сказываться и на репродуктивной системе (матка, яичники). Так вот. У меня проблема с опущенной почкой, боли дикие были, т.к. при месячных идёт сокращение матки и всё это дело "цепляло" ближайшие органы. Возможно там есть какие-то спайки, т.к. были и травмы, но это всё очень сложно диагностируется. При наличии денег можно докопаться до истины (томография, контраст и т.п.). Мне помогают только массаж и упражнения Кегеля (для интимных мышц) + упражнения на пресс + бассейн. Кроме того, при сколиозе и поясничном остеохондрозе шло давление на таз, а бассейн и потягивания снимают это напряжение. Всё это, ясное дело, вне месячных. Хороши упражнения "березка", "кошка", "велосипед". Проблемы желчного и кишечного, как сопутствующие, решались медикаментозно + физио + массаж опять - это уже к врачам и, опять же, опыт таких же страдальцев. Но без массажа и упражнений таблетки лично мне не помогали вообще :(­ Обязательно ветрогонные или пеногасители нужны, т.к. кишечник во время месячных страдает из-за активной матки. (:|­

­­

Теперь про спортивные нагрузки. Важно! Никаких силовых и резких нагрузок, тяжестей, все стрессы посылайте лесом, только здоровый пофигизм))) Спорт только усугубил мою проблему, иногда доходило до обмороков. Всё бросила, стала плавать - стало легче. Никаких перевёрнутых поз и йоги во время менструаций - есть риск заброса крови, развития эндометриоза. Ходьба хорошо помогает и массаж конечностей без фанатизма.

Сон лечит все проблемы. Но только полноценный от 8 часов, в тёмное время суток и включая время с 00 до 03 часов. Обязательно высыпайтесь! Я работала над проектами ночами, теперь лечу бессонницу - а это нервная и кровеносная система страдают. А когда задета нервная система - совсем плохо. Мозг неправильно посылает сигналы, в системах организма идёт сбой и всем органам очень плохо. А менструации - это всегда нехилая нагрузка для нашего тела. 8-}­

­­


Ещё возможная причина - тонкий эндометрий. Пейте магний и другие минералы курсами, полноценное питание, мясо и орехи, творог - обязательно! Без достаточного питания эндометрий тонкий, поэтому может болезненно отходить. Можно курс фолиевой кислоты пропить, но после консультации с врачом! У меня это был невролог, мне фолиевая как воздух нужна. Чистой воды пейте достаточно, чтобы кровь обновлялась.

Обратный вариант - разрастание эндометрия (помните про заброс крови, да?). :-?­ Если причина в эндометриозе, то его смотрят по симптоматике (долгие, обильные, мажут долго, месячные через 2 недели и т.п.) или делают исследования (при наличии половой жизни). Про лечение не в курсе.

Спайки. Лечатся долго и нудно. Не знаю, может это в плюс пошло, лежала в больнице, кололи антибиотики - тоже стало легче. Спайки находят при пальпации и (не всегда) на узи.

Про медикаментозные препараты. 8-|­ Учтите, что у кого-то может быть аллергия или вообще не пойдёт, всё индивидуально! 8-|­ 8-|­
Из обезболивающих мой способ спасения: за 1-2 дня до "красных" свечи папаверин (раньше были кетонал, но почкам тяжко) 2-3 раза в день, во время, кроме свечей: папаверин таблетки + дротаверин (ношпа). В первый день обязательно пью парацетамол или ибупрофен + от отёков противоаллергическое. Мази обезболивающие сверху. Читать инструкции!

Никаких ванн! Холодную или тёплую грелку (не более 10 минут! Горячую нельзя!), ванночки для ног, а лучше тёплый душ, можно контрастный, мне холодный одно время помогал, теперь только тёплый.

Понятно, что всё проходит не бесследно. Если что-то не в порядке с внутренними органами, то нужна поддержка печени, поджелудочной, лекарства, снимающие спазмы. Я пью уролесан (если нет камней!), расторопшу (карсил), панкреатин и про + пребиотики курсами. Для вывода токсинов: уголь или полисорб, смекту. Для желудка альмагель.

Из трав: заварить вместе ромашку + мяту по 0,5 чайной ложки, помогает при спазмах. Крапива считается кровоостанавливающей. А боровая матка мне не помогла.


Из добавок: минералы + курс омеги + курс вит. В + вит. С. Полноценное питание и солнце заменят все таблетки, но в северных регионах с этим тяжко.

­­


Из необычного: иглоукалывание, лечение муравьями и крапивой. Тут фишка в муравьиной кислоте. Отличная вещь, лечит артриты и артроз, кстати!


­­


Всё это нелегко, мне помогло только спустя 2 месяца методичной работы над собой, но, надеюсь, поможет ещё кому-то. Заметила, если вся эта красота происходит не в городе, а где-нибудь в отпуске или в походе, то всё вообще не заметно. Там спишь до упада и ни о чём плохом не думаешь :)­ Так что, самый главный враг - это стресс. Желаю всем удачи и терпения!



Категории: Медицина, Здоровье, Моё
пятница, 19 октября 2018 г.
Помоги себе сам. Ловец . в сообществе Head In the Clouds 11:11:05

nichts ist unendli­ch

ДУМАЕТСЯ, МНЕ ДАВНО ПОРА БЫЛО ЭТО СДЕЛАТЬ.

Так как мой интернет будет крайне плох.. в следующие 3 недели точно.
Я хочу потренировать свои навыки.
Приму 2-3 заказа.
Точнее, на рандоме выберу кого-то.

От вас не требуется оплата.
Можно просто сказать «спасибо».

Что надо:
1. Исходники.
Я не делаю видео-аватары, не собираюсь делать дизайны, видео-эпиграфы с кусками серилаанимефильмаму­льтика, псд для однотипных под копирку стилей.
Поэтому я ПРОШУ вас ограничиться гифками и статичными исходниками.
Либо назвать фандом, где реально есть что найти на том же тамблере.
Спасибо.
И да, пожалуйста, если вы увлекаетесь аниме, мне ваши скриншоты в jpg тоже НЕ НУЖНЫ. Потрудитесь найти их в HD.
Спасибо.


2. Что хотите?
Коллекция (самое долгое, что я смогу делать).
Эпиграф.
Статику.
Специальная услуга: просто возьми и сделай с этим shit что хочешь. Вот что хочешь.


3. Мелочи. Сюда входят: подпись, доп.подпись, пожелания.
Помните, что я не волшебник, и из jpg80лвл не смогу сделать конфетку.


Категории: Other
показать комментарии (2)
четверг, 18 октября 2018 г.
под кислотой и с синдромами меньw 17:56:01
­Будда давно вне времени 18 октября 2018 г. 20:55:43 написала в форуме "Просто общение"
Щас бы коммунизм под кислотой придумать
Источник: http://beon.ru/disc­ussion/14559-370-zem­lja-zemlja-ja-jupite­r-read.shtml
Рекомендации Аюрведы в период беременности Йодa 16:43:10
Во время беременности женщине следует избегать того, что вызывает повышение вата доши в организме или низшими гунами страсти и невежества. Во время беременности большая опасность для матери и ребенка может возникнуть от увеличения ватта-доши. Ватта дошу составляют планеты Марс, Сатурн, Меркурий и элементы воздуха и эфира. Поэтому, особенно перед родами, тело надо защитить от пересыхания. Если тело слишком сухое или тугое, то роды будут более трудными, как для малыша, так и для матери. Поэтому любые признаки сухости должны быть немедленно устранены. Некоторые признаки сухости внутренней можно определить по сухости кожи или губ. Запоры, геморрой — это также признаки внутренней сухости.

Против сухости нужна диета, увеличивающая капха дошу, т.е. пить побольше жидкости, молока, йогуртов, больше фруктов и овощей богатых клетчаткой, маслянистых блюд, чернослива, изюма, витаминов А, Е, и т.д.

Если нет особых врачебных противопоказаний (угроза выкидыша, и т. д.) беременным желательно больше двигаться. Движение увеличивает кровообращение и обмен веществ. Для беременных особенно важно кровообращение в области таза. Желательно каждый день совершать небольшие, часовые, прогулки на природе или свежем воздухе. Это улучшит кровообращение и насытит кровь кислородом, необходимым для Вашего малыша.

Очень полезно ежедневно делать легкий масляный массаж абьянгу. Специальное внимание при этом уделяют стопам, ногам, животу, спине, шее и плечам, особенно если в этих местах есть чувство боли или тяжести. Масло впитывается через кожу в кровоток и смягчает внутреннюю сухость. Также для этой цели хороши масляные микроклизмы, особенно на последнем месяце беременности.

Беременная должна следовать диете приводящей доши в состояние баланса. Питание должно быть дробным — часто, но небольшое количество пищи, чтобы не возникало чувство тяжести, вздутия и напряжения. Нужно избегать консервированных продуктов. Питание должно включать в себя продукты из муки цельной пшеницы, бурый рис, мунг дал, свежие фрукты, овощи богатые клетчаткой, молочные продукты и больше полезного питья.

Следует чаще употреблять в пищу кипяченое молоко с корицей, маслом и медом. Это нужно делать вечером перед сном или утром на завтрак. И не забывайте о кальции и магнии.

Травы для очищения

Для беременных женщин Аюрведа советует использовать травы для очищения и тонизирования тела, такие как алое вера и куркума. Из готовых лекарственных форм очень хороша Ситопалади. Считается, что если женщина будет принимать Ситапалади чурну в течени беременности, то у нее обязательно родится красивый, здоровый ребенок. Также хорошо принимать «Брахми бати» — это снимает спазмы, уменьшает боли и будет способствовать развитию хороших нервных тканей плода.

Такие травы, как ашвагандха и шатавари поддерживают хороший иммунитет у матери и ребенка. Шатавари считается наилучшим средством для того, чтобы гармонизировать гормональный уровень и укрепить репродуктивную систему женщины. Также в качестве иммуномодулятора можно использовать чаванпраш, широко известный аюрведический тоник.

Но существуют и травы, которые противопоказаны во время беременности. Среди них шафран, шалфей, мирр, триффала или травы обладающие слабительным эффектом.

Ваши эмоции

Во время беременности перемена гормонов в теле матери влияет на ее внешний вид, психологию, поведение и сознание. Нужно отметить, что обычно эмоции беременной проявляют сябя более сильно. Поэтому иногда они не управляют своими чувствами, и плачут по малейшему поводу. Не надо подавлять это, так как это нормальное состояние. Таким образом, тело выбрасывает токсины и избавляется от негативных психологических программ. Муж и окружающие должны быть терпеливы. Почаще говорить ей о том, как Вы ее любите, как она прекрасна и Вам дорога. К беременной нужно относиться так же, как к хрустальному сосуду, полному драгоценным эликсиром, боясь разбить и пролить хоть одну каплю, т.е. осторожно. Чтобы ее ум был миролюбив, нужно стараться удовлетворять все ее желания.

Однако, это не означает, что все девять месяцев — это безмятежное бездействие. Если мама только лежит и спит, ребенок будет ленив.

Все действия и peакции матери сильно влияют на ребенка, и формирование его психотипа.

Если мать естественно активна, как обычно до беременности, то для ребенка это лучше, чем пассивность.

Но матери нельзя понимать тяжести, быстро ходить, прыгать, перенапрягаться, нервничать и уставать. Работа должна быть в радость и желательно творческая.

Нужно разумно решать, сколько отдыхать, особенно в конце беременности.

Если женщина до родов занималась йогой, она не только может, но просто должна это делать, если хочет, чтобы роды прошли без осложнений и у нее родился красивый и здоровый ребенок.

Но заниматься йогой нужно придерживаться рекомендаций для беременных в соответствии с триместрами. Нужно следовать расписанию занятий и внимательно выполнять все рекомендации мастера. Тогда можно заниматься вплоть до 9 — го месяца. Но йога это сама по себе глубокая и сложная наука и самостоятельно экспериментировать здесь не стоит, особенно в таком специальном состоянии, заниматься лучше под руководством квалифицированного и ответственного наставника.

Ведические противопоказания во время беременности

Мы знаем, как много существует противопоказаний при беременности. А это еще один список того, что нужно избегать во время беременности, следуя ведической традиции:

Сильнодействующих лекарств, т.к. они вредят здоровью ребенка.
Переизбытка витаминов, т.к. ребенок будет слишком большим, увеличится шанс кесарева сечения.
Слишком много спать и бездействовать. Ребенок будет тупым и ленивым.
Неудобного сиденья, подавления естественных потребностей (не только мочеиспускания, опорожнения кишечника, но также чихания, зевания и др.). Это вызовет болезни ватты у ребенка.
Трудных упражнений, слишком много есть, слишком много сладостей. У ребенка будут слабые почки.
Слишком много соли. Волосы ребенка рано поседеют.
Слишком много острого. Ребенок будет слабым.
Слишком много кислого. У ребенка будут слабые сосуды, частые кровотечения и плохо заживающие раны.
Слишком много горького. Ребенок будет худым.
Слишком много вяжущего. У ребенка будут запоры.
Избегать смотреть в глубокий колодец, страшные фильмы, драмы, трагедии, ужасы, необъяснимые пугающие явления, встреч с преступниками, аморальными, людьми или черными магами, рывков в машине и самолете, слушать неприятные звуки, спать на земле и на открытой местности или на полу, присутствовать при смерти животных и людей. Могут вселиться злые духи, или ребенок будет психически нездоров, одержим.
Спать не на спине. Пуповина может быть перекручена и ребенок не получит достаточного питания.
Оскорблений словами, скандалов, криков, отчитываний, побоев и физического нападения. Ребенок может стать эпилептиком.
Секса. Потому что, тогда мальчик будет полностью зависим от женщин, а девочка не будет иметь стыда и совести.
Печали и горя. Ребенок будет испытывать беспричинный страх.
Думать плохо о других, критиковать. Ребенок будет необщительным, отчужденным, враждебным к другим и завистливым.
Воровать. Ребенок будет ленивым и злым.
Гнева. Ребенок будет жестоким, хитрым, лживым, завистливым и ревнивым.
Алкоголя. Ребенок будет непостоянным, слабоумным, и всегда будет испытывать жажду.
Любое мясо, рыба, птица и яйца — подавляют и оскверняют тело и сознание, закрывают чакры в теле. Согласно Ведам, мертвечина — это не пища для цивилизованного человека (мы то, что мы едим).
Лук и чеснок — возбуждают, а затем подавляют тело и сознание. Закрывают чакры. Желательно ограничить их количество в своем рационе и использовать только как лекарства.
Сигареты, чай (не из трав), кофе и какао -содержат слабый наркотик кофеин. Ребенок будет склонен к приему интоксикаций.
Болтовня, бессмысленные материалистические разговоры — как наркотик, возбуждают, а затем подавляют и тело и сознание. Усиленная трата энергии, ослабляющая и мать и ребенка, развивает у дитя материалистическое умонастроение.
Мать должна быть осторожна с питанием. Пища должна быть чистой, здоровой, легкой и питательной. И ни в коем случае нельзя голодать. Носить надо натуральную экологически чистую одежду.
Также матери следует избегать любых перегрузок, переедания и неудобных поз.

В современной медицине нет достоверных исследований подтверждающих или опровергающих эти рекомендации, но у аюрведы есть многовековой опыт, позволяющий давать беременным такие советы.

Кроме выше перечисленного, Каумарабхритья, во время беременности рекомендует будущей матери кроме основной диеты:

В 1 месяц пить как можно больше некипяченого молока. В этом месяце развивается голова плода.
В 2 месяца пить кипяченое молоко со сладкими травами. В этом месяце развиваются кисти рук и стопы плода.
В 3 месяц пить молоко с медом и топленым маслом Топленное масло и мед должны браться в разных количествах. В этом месяце растут ногти, волосы и гениталии плода.
В 4 месяц пить молоко с маслом. В этом месяце образуются органы кроветворения, мясо, кости, костный мозг, кожа и семя.
В 5 месяц есть топленое масло. Ребенок начинает двигаться.
В 6 месяц есть топленое масло со сладкими травами (делать крепкий отвар из трав, затем медленно варить с маслом, пока вся вода не испарится).
В 7 месяц есть то же самое что и 6-ой. Избегать того, что беспокоит ватту. Например: сухая пища, салат, шпинат, картофель, горькие вещества, напряжение, сплетни, стресс, длительные передвижения, путешествия. Предотвращать запоры. Если надо, делать клизму с маслом, чтобы тело не пересыхало.
В 8 месяц есть больше каш (молоко и крупы, но без меда)
В 9 месяц есть то же, что и 8-ой; масляные клизмы. Это не только предотвращает запоры, но и увлажняет изнутри, что делает родовой канал мягким и гибким. Ради этого также во влагалище вставляют тампон из хлопка, смоченный в масле.

Молоко и молочные продукты очень помогают во время беременности. Молоко усиливает другие виды пищи. Молоко также очищает кровь и усиливает разум и память.

Молоко является «расаяной» — пищей, содержащей силу ума, молодости и гибкости. Великий мудрец и просветитель современности, Шрила Прабхупада, говорил, что молоко нужно пить маленькими глотками и очень горячим, насколько выдерживает рот, но не обжигаться. Тогда оно будет способствовать развитию памяти и тонких тканей мозга, как себя, так и у малыша, что крайне необходимо для обретения духовного знания. Если же молоко стало теплым или недостаточно горячим, то оно просто переработается в мочу.

Не нужно напиваться горячего молока в надежде стать очень умным. Перед самым сном достаточно прочитать молитву, выпить стакан горячего молока, и в одухотворенном состоянии лечь спать. Если выпить молоко, а потом погрузиться перед сном в какие-то дела и проблемы, то тонкие ткани мозга будут заняты совсем не по назначению. Мысли перед сном влияют на его качество и продолжительность. Если есть проблемы с перевариванием молока, можно добавить пряности, такие как имбирь, корицу или кардамон. Эти пряности уменьшают образование слизи.

Во время родов

Согласно ведической традиции, за два дня до родов мать должна перейти в отдельное помещение, в котором она остается на десять дней и после родов — на время окончания периода загрязнения. Все это время ей желательно слушать прекрасную музыку, мантры и молитвы. Для матери хорошо до родов использовать топленое масло с небольшим количеством порошка чили (красный перец). Во время родов желательно чтобы звучали молитвы, мантры, духовные гимны, прекрасная музыка так, как они создают благоприятную атмосферу во время родов. Низ спины и живота постоянно массируется для снятия неприятных ощущений, а для того чтобы уменьшить боль, применяют горячий компресс из мяты.

Когда ребенок появляется, все громко выражают свою радость и это помогает женщине восстановить свои силы.

Сразу после родов имеется опасность дисбаланса ватты у матери из-за большого отверстия в ее теле. Если в ее живот втирать смесь топленого масла и чили, то это будет противодействовать увеличению ватты.

Первое, что ей нужно съесть после родов, для нейтрализации ватты — это топленое масло с небольшим количеством имбиря. После этого, она может начать питаться, как обычно. В первые несколько дней после родов женщине дают мирр, шафран, супари пак, которые улучшают циркуляцию крови и помогают очистить матку.

Если молоко плохо выделяется, то она должна пить много чая с молоком, добавляя тмин, фенхель, корицу. Активизирует процесс лактации люцерна и спаржа. Традиционно в аюрведе используется препарат «Шатовари» способствующий не только увеличению лактации, но и омоложению женского организма в целом.

Выделение материнского молока во многом зависит от еды, приятных эмоций и спокойствия. Бывает, что молоко пропадает от расстройства, стресса и плохого настроения. Поэтому отец должен неусыпно следить за тем, чтобы никто не обижал и не расстраивал кормящую мать.
Сон и Аюрведа Йодa 14:50:51
Взрослому здоровому человеку, согласно аюрведическим знаниям, для сна требуется 7 часов. Как же правильно организовать свой сон?

Полночь – это время, когда отдыхает вся природа, потому-что Солнце как раз находится в самом низком положении. Поэтому разумнее всего ложится спать в период с 21 до 22 часов, так как именно в это время начинает отключаться и отдыхать нервная система человека. Если это время человек бодрствует, то его нервная система истощается, что приводит в дальнейшем ко многим заболеваниям. Не отдохнув хорошо ночью, человек пытается наверстать это днем, что заключается в лени, апатии, сонливости или просто в дневном сне, который совсем не полезен для здоровья. В этом случае сознание начинает ослабевать, человек не может активно мыслить.

Как подготовиться ко сну?

Ночной отдых — это особый ритуал, священное действие, и если выполнять его по всем законам и правилам, то все элементы в теле — ватта, питта и капха будут пребывать в равновесии. Именно от этого зависит пракрити и гармония внутреннего мира, а значит и все здоровье по Аюрведе в целом. Первое, что нужно запомнить — нельзя наедаться за два часа до сна, причем это касается как пищи физической, так и духовной. При погружении в царствие Морфея в организме должны быть закончены любые пищеварительные процессы, поэтому ужинать необходимо за 4 часа до того, как лечь в постель. Исключение составляет молоко — его можно пить и непосредственно перед ночным отдыхом.
В постели разрешается только спать, а вот для чтения, письма и размышлений лучше найти другое место. А еще Аюрведа рекомендует совершать омовение перед сном. Если нет возможности вымыть все тело, то следует вымыть руки, ноги и лицо. Завершит ритуал массаж стоп с кунжутным маслом, а также непродолжительная медитация, способная дать выход негативу прошедшего дня.

С точки зрения Аюрведы, для полноценного отдыха ночью важно еще и выбрать правильное положение, относительно сторон света:
• Спать головой на восток – у человека развиваются духовные наклонности;
• Головой на север – значит развивать в себе желание властвовать;
• Головой на юг – развивать стремление к чувственным наслаждениям;
• Головой на запад – развивать в себе спекулятивные наклонности.

Кратко о правильном пробуждении

Лучшим временем для пробуждения считается 4 часа утра, потому как, вставая в период с 2 до 6 часов утра, Вы получаете жизнерадостность, энтузиазм и легкость. Время до восхода солнца считается временем святых, поэтому чистые люди стремятся к раннему подъему, так как спать долго – греховнее. Время в период с 4 до 6 утра – это идеальное время для медитации, концентрации, самосовершенствован­ия, постижения и настройки на свой внутренний мир.

За пол часа до восхода солнце дает особые лучи, которые посылают человеку энергию и настраивают организм на активную деятельность. В это время меняется даже биохимия тела и состав крови. Поэтому очень часто специалисты Аюрведы рекомендуют именно ранний подъем ото сна – за 40 минут до восхода солнца. Хотя эта рекомендация подходит не всем пациентам, в большинстве случаев рекомендуется более позднее пробуждение – в 6-7 часов утра. Более точно рассчитать время пробуждения человека можно по его доминирующей доши или дисбалансу дош, по полу, возрасту и силе организма.

И главное, вставать нужно сразу же после пробуждения, не раздумывая и не вылеживаясь. Первым делом следует выпить стакан холодной воды, чтобы очистить тело и настроить кишечник на работу. Далее уже можно приниматься за чистку зубов, принятие душа. Ведь если человек живет чисто и правильно, то он просыпается ранним утром радостно и бодро.

Рекомендации для мужчин

Биоритмы мужчин и женщин различные. Поэтому и распорядок дня должен различаться. Зная свою дошу, которую можно определить с помощью теста определения пракрити, вы будете знать по какому распорядку ложится спать и вставать. Для мужчин Капхи лучше вставать рано утром с рассветом и сразу заниматься физической нагрузкой. От плотного завтрака лучше отказаться. Вечером спать ложиться тоже следует пораньше. Чтобы проснуться в бодрости мужчины Капхи нуждаются в продолжительном сне ночью, но, тем не менее, он не должен длиться более 7 часов, а в реальности Капхи обычно спят 8-12 часов, поэтому следует регулировать свой сон обязательно.

Мужчины Ваты обычно активны в период с 2 до 6 часов утра и с 14 до 18 часов вечера. Поэтому им следует притупить свою ночную активность и пораньше лечь спать. Перед сном хорошо будет выполнить дыхательные техники и техники релаксации. Тогда Ваты смогут хорошо выспаться и отдохнуть за ночь и встать с первыми лучами солнца. Обычно Ваты спят ночью 4-6 часов, этого времени им полностью хватает для полноценного отдыха. Мужчинам Ватам разрешается поспать днем, но только в период с 14 до 16 часов, пока энергия Ват рассеивается.

У мужчин Питт ночью также наступает прилив творческой энергии, но им также следует подавить искушение провести ночь без сна и лечь пораньше. Ночной сон Питт длится 6-8 часов.

Рекомендации для женщин

Женщинам и мужчинам Аюрведа дает различные рекомендации по режиму сна, т.е. и ложиться спать, и вставать, и проводить время в кровати без ущерба для здоровья следует по-разному. Женщинам лучше ложиться спать до 21 часа по солнечному времени. Потому как в это время начинает свою активность лунная энергия и, заснув, женщина сможет впитать большое ее количество. Нежелательно бодрствовать после 22 часов, потому что нервная система не успеет отдохнуть и организм проснется уставшим. Чем позднее женщина ложится, тем меньше шансов, что утром она проснется спокойная и умиротворённая.
среда, 17 октября 2018 г.
My fucking english... SchastlivaЯ 16:55:56
Как же бесит то, что не могу ни понимать, ни говорить по-английски.
10 лет школы коту под хвост. Наивная, всегда полагала, что он никогда мне не пригодится... Как же я ошибалась.
Решила дать себе точку отсчёта в изучении этого fuckin english'a...
Сегодняшний день официально буду считать днём 1 (или неделя 1). И пофиг, что сегодня не понедельник xD
И первая мысль: с чего начать? Ааааа.....
Если есть у кого мысли на этот счёт или опыт, то можете подкинуть идейку-другую.

Итак, времена Simple я все довольно хорошо знаю, но хромает словарный запас и недостаток других времен в "речи"
А значит, упор сделаю на времени Present/Past/Future­ Progressive (Continious) и параллельно на изучении новой 20-ки слов (не мало ли для недели? - время покажет).



­­


P.S.:Далее я буду использовать свой дневник как ежедневник для достижения одной из целей, поэтому если скучно читать - листайте дальше.
Всем вкусных печенек и настроения)

Настроение: mood
Категории: English
показать предыдущие комментарии (13)
13:17:38 SchastlivaЯ
Я скачала книгу Speak out Elementary. Я так поняла, что это тоже неплохой учебник. Единственное, что меня смущает: я не нашла его ни в одном магазине, а с инета пока не рискнула заказывать (люблю смотреть книгу прежде, чем покупать) и не знаю, насколько будет эффективно делать задания с монитора...
еще...

Могу посоветовать книгу New English File Elementary
Я скачала книгу Speak out Elementary. Я так поняла, что это тоже неплохой учебник.
Единственное, что меня смущает: я не нашла его ни в одном магазине, а с инета пока не рискнула заказывать (люблю смотреть книгу прежде, чем покупать) и не знаю, насколько будет эффективно делать задания с монитора. Но попробуем...

И больше общений с инострами
Иностранцы у меня на связи каждую неделю, ибо для задрота как я, найти собеседников в игре - не проблема) и много таких друзей. Вот только общение в основном через translator или через общих друзей, которые владеют инглишем почти свободно. Возможностей для практики - уйма... Главное, что не знаю, с чего начать.

Алфавит, звуки, артикли, времена (простые, действие и совершенные сначала), страдательный (пассивный) залог , модальные глаголы, инфинитив, герундий, причастие, времена (совершенное в процессе, будущее в прошлом (хихихи, но здесь я имею ввиду не просто Future in the Past, а так же Future Continuous in the Past, Future Perfect in the Past, Future Perfect Continuous in the Past). + на протяжении всего этого словарный запас, а после изучения базы (построение предложений, алфавит, звуки и немного времён практика, практика и ещё раз практика
Я учила в школе английский, поэтому знания базовые имеются) Но я на тот момент наивно полагала, что он мне не понадобится и не училась совсем. Алфавит, звуки, артикли (ненавижу их, но some times use it correct) - я знаю, а вот с остальным уже сложно, так как идет грамматика (страшное слово)....

Ля, Инглиш намного легче, чем тот же китайский и чешский
А я знаю о чем говорю
Просто главное не терять мотивацию и не забрасывать, все остальное со временем придёт
Кстати, да) Я учила японский 2 года самостоятельно. И процесс обучения и понимания шёл легче, чем английский.
Но я думаю, тут дело в мотивации, так как для меня всегда было легче начать что-то с нуля, чем пытаться вернуться к старому, так как ты не знаешь, с какого этапа тебе продолжить...

15:52:33 Matthew Uilson
Вот честно скажу, что у меня точно такая же ситуация, как у тебя. Я знал базу и думал, что он мне не упал ну ни разу...) А теперь чтобы поступить в университет ВШЕ, мне он нужен, но я благо знаю его более-менее и смогу подтянуть просто просмотрами фильмов и общения. А вот из книг я всё же советую...
еще...
Вот честно скажу, что у меня точно такая же ситуация, как у тебя. Я знал базу и думал, что он мне не упал ну ни разу...)
А теперь чтобы поступить в университет ВШЕ, мне он нужен, но я благо знаю его более-менее и смогу подтянуть просто просмотрами фильмов и общения.

А вот из книг я всё же советую нью Инглиш файл, ну или хотя бы полистать его. Я с этой книгой хорошо подтянул грамматику и помню до сих пор ;)
06:01:58 SchastlivaЯ
Ты пользовался им без выполнения аудио заданий?
07:32:28 Matthew Uilson
Аудио задания есть в интернете, в ютубе или же можно скачать с любого сайта;)
Мой стиль одежды - ещё не... Твой ламповый кун 14:55:14
Мой стиль одежды - ещё не определился, хочу ли я быть взрослым мужчиной или ещё побыть малолетним упорышем. Пальто, джинсы и кросовки с зелёными шнурками.
When I am dead and over me bright April Shakes out her rain-drenched... Yourevil95 10:56:43
When I am dead and over me bright April
Shakes out her rain-drenched hair,
Though you should lean above me broken-hearted,
I shall not care.

I shall have peace, as leafy trees are peaceful
When rain bends down the bough,
And I shall be more silent and cold-hearted
Than you are now.

Sara Teasdale­­


[...Chocolate_Dream.­..] > Изюм (записи, возможно интересные автору дневника)

читай на форуме:
...
Я Катя но все меня завут Кити .Мне ...
пройди тесты:
ДНЕВНИК БЕЛОГО АНГЕЛА
Не хочу отпускать. Часть 10.
Девочка которая управляет эмоциями...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх